Сбылась мечта, вы приехали на долгожданное море! И что? В горле вы начали ощущать першение, вас одолевает насморк, вас знобит и, вы ослабли. Не стоит бояться. Это не простуда, а акклиматизация. Так организм привыкает к новому месту.
Содержание
Рассчитываем время
Учитывая, что акклиматизация занимает от нескольких суток до недели, отпуск в таких странах как Египет, Греция, Турция надо запланировать на две недели. Предпочтительнее прибыть к месту отдыха вечером (чем позже, тем лучше). В этом случае организму будет значительно легче подстроиться под новые условия. По прибытию ложитесь спать. На следующий день не торопитесь отправляться на пляж с целью загара. Замените это мероприятие неспешной прогулкой.
Помощь иммунитету
За пару недель до поездки начните укреплять иммунитет. Для этой цели принимайте настойку элеутерококка. Разовая доза – 25 капель. Кратность принятия – до трех раз в сутки. Принимать эффективнее до еды. Не менее эффективным в этом плане является корень женьшеня. Разовая доза – 20 капель. Кратность принятия – до трех раз в сутки. Как и в первом случае, принимать средство следует до еды. Эти средства благотворно сказываются на сопротивляемости к простудным недугам, а также способствуют понижению чувствительности к колебаниям климата и погоды.
Состав дорожной аптечки
Укомплектуйте ее:
— противодиарейными, обезболивающими, антигистаминными, противопростудными препаратами;
— антисептиком для обработки ран и пластырем;
— репеллентом;
— спреем от ожогов.
Статья в тему: Аптечка для самостоятельного путешествия
Выбор крема
Если ваша кожа бледна, то ваш крем должен отличаться высоким коэффициентом SPF-защиты.
Лучше будет, если он обеспечит защиту от UVA-лучей, которые вызывают старение кожи. Особенно позаботьтесь о своем чаде. Им не обойтись без средств с максимально высоким уровнем защиты от ультрафиолета. Стоит обратить внимание на пометки, которые указывают на устойчивость средств к влаге, песку и поту.
Статья в тему: Как правильно загорать
Во всем должна быть мера
Если у вас повышена температура, вы сильно потеете, то вам требуется обильное и частое питье. Воду при этом желательно заменить минеральной водой без газов. Альтернатива зеленый чай. Алкоголь при адаптации организма – это табу.
Дома не стоит расслабляться
Отдохнули, вернулись в свой очаг, теперь вам придется столкнуться с реакклиматизацией, которая также является сильным стрессом для организма. Не исключена послеотпускная депрессия, которая чаще проявляется при необходимости посещения работы следующим утром после приезда. По этой причине планируйте возвращение домой на пятницу. Так вы получите несколько запасных дней.
