Сбылась мечта, вы приехали на долгожданное море! И что? В горле вы начали ощущать першение, вас одолевает насморк, вас знобит и, вы ослабли. Не стоит бояться. Это не простуда, а акклиматизация. Так организм привыкает к новому месту.

Рассчитываем время

Учитывая, что акклиматизация занимает от нескольких суток до недели, отпуск в таких странах как Египет, Греция, Турция надо запланировать на две недели. Предпочтительнее прибыть к месту отдыха вечером (чем позже, тем лучше). В этом случае организму будет значительно легче подстроиться под новые условия. По прибытию ложитесь спать. На следующий день не торопитесь отправляться на пляж с целью загара. Замените это мероприятие неспешной прогулкой.

Помощь иммунитету

За пару недель до поездки начните укреплять иммунитет. Для этой цели принимайте настойку элеутерококка. Разовая доза – 25 капель. Кратность принятия – до трех раз в сутки. Принимать эффективнее до еды. Не менее эффективным в этом плане является корень женьшеня. Разовая доза – 20 капель. Кратность принятия – до трех раз в сутки. Как и в первом случае, принимать средство следует до еды. Эти средства благотворно сказываются на сопротивляемости к простудным недугам, а также способствуют понижению чувствительности к колебаниям климата и погоды.

Состав дорожной аптечки

Укомплектуйте ее:
— противодиарейными, обезболивающими, антигистаминными, противопростудными препаратами;
— антисептиком для обработки ран и пластырем;
— репеллентом;
— спреем от ожогов.

Статья в тему: Аптечка для самостоятельного путешествия

Выбор крема

Если ваша кожа бледна, то ваш крем должен отличаться высоким коэффициентом SPF-защиты.

Лучше будет, если он обеспечит защиту от UVA-лучей, которые вызывают старение кожи. Особенно позаботьтесь о своем чаде. Им не обойтись без средств с максимально высоким уровнем защиты от ультрафиолета. Стоит обратить внимание на пометки, которые указывают на устойчивость средств к влаге, песку и поту.

Статья в тему: Как правильно загорать

Во всем должна быть мера

Если у вас повышена температура, вы сильно потеете, то вам требуется обильное и частое питье. Воду при этом желательно заменить минеральной водой без газов. Альтернатива зеленый чай. Алкоголь при адаптации организма – это табу.

Дома не стоит расслабляться

Отдохнули, вернулись в свой очаг, теперь вам придется столкнуться с реакклиматизацией, которая также является сильным стрессом для организма. Не исключена послеотпускная депрессия, которая чаще проявляется при необходимости посещения работы следующим утром после приезда. По этой причине планируйте возвращение домой на пятницу. Так вы получите несколько запасных дней.

Если у вас диабет, не позволяйте ему удерживаться от путешествий! Хотя путешествие с диабетом, естественно, требует больше подготовки, это, безусловно, возможно с помощью простых шагов, перечисленных ниже.

От получения переводной записки врача до покупки туристической страховки, мы подробно рассмотрели некоторые важные меры, которые необходимо учитывать перед поездкой с диабетом. Выполните следующие шаги для более приятного путешествия, и вы будете рады, что не дали своей поджелудочной железе помешать испытать красоту путешествия!

1. Получить справку от врача (и перевести ее тоже)

Путешествовать с диабетом может быть хлопотно, особенно когда речь идет о безопасности аэропорта. Чтобы избежать этой неприятности, посетите своего врача, прежде чем отправиться в поездку, и попросите его написать вам записку врача, объясняющую детали вашего состояния, в Администрацию транспортной безопасности (TSA).

Ношение инсулина, шприцев, тест-полосок и других материалов, необходимых для лечения диабета, может поднять брови при попытке пройти через систему безопасности аэропорта. Наличие подписанной врачебной записки всегда уменьшает количество времени, которое вы тратите на охрану, пытаясь объяснить, почему вы сказали сомнительные медикаменты.

Если вы путешествуете в страну, где люди говорят на иностранном языке, убедитесь, что записка доктора переведена на этот язык. Возможность просто показать записку любому, кто ставит под сомнение ваши диабетические запасы, сделает поездку более спокойной и беззаботной.

2. Чем больше, тем лучше

Обязательно возьмите с собой изобилие припасов для поездки. Даже если вы посещаете большой город, не думайте, что вы сможете получить дополнительные запасы, к которым вы не были готовы во время путешествий.

Убедитесь, что у вас есть дополнительный инсулин, тест-полоски, глюкометр, шприцы и запасные инфузионные наборы. Это особенно важно при поездках за границу.

Хотя в большинстве стран должны быть необходимые материалы для лечения диабета, посещение врача в другой стране — это не то, что вы захотите сделать в отпуске, особенно если вы посещаете страну, в которой у вас нет знания местного языка. Будьте в безопасности и всегда держите при себе запас необходимых жизненно важных предметов.

3. Проверьте свой уровень сахара в крови

Путешествия неизбежно приведут к изменениям в вашем графике и распорядке, что может привести к изменению уровня сахара в крови, что может нарушить управление диабетом.

Сидение в самолете в течение нескольких часов с минимальной активностью может вызвать повышение уровня сахара в крови. С другой стороны, осмотр достопримечательностей, походы, плавание в океане или другие виды физической активности во время путешествий могут привести к снижению уровня глюкозы.

Чтобы контролировать уровень глюкозы во время путешествий, обязательно проверяйте уровень сахара в крови уколом пальцем или измерителем даже в те моменты, когда вы обычно не дома.

4. Возьмите с собой ручную кладь

Другим важным аспектом, который следует учитывать при путешествии с диабетом, является то, что все ваши запасы доступны вам в вашей ручной клади.

Хотя иметь при себе все свои припасы может быть утомительно и тяжело, вы будете благодарны, когда ваш зарегистрированный багаж будет утерян, и вы решили вместо этого положить в сумку важные вещи.

Мало того, что хранение ваших диабетических принадлежностей на вашей ручной клади снижает риск отсутствия лекарств в случае утери зарегистрированного багажа, но груз самолета может стать довольно холодным, когда вы парите на высоте 10 км. в воздухе, что является неблагоприятной температурой для инсулина. Из-за низких температур инсулин разрушается, что делает его непригодным для снижения уровня сахара в крови.

5. Покупка туристической страховки

Хотя мы надеемся, что вы не столкнетесь с какими-либо неотложными состояниями, связанными с вашим диабетом, во время путешествия, было бы неплохо приобрести туристическую страховку на случай необходимости поездки к врачу во время поездки.

Без туристической страховки посещение врача в другой стране может повлечь за собой значительные медицинские расходы в случае эвакуации, что может стоить вам более 100 000 долларов .

6. Планируйте питание правильно

Авиакомпании исторически славились тем, что предлагали нездоровую еду во время длительных рейсов, но в настоящее время все больше и больше авиакомпаний начинают предлагать возможность заказывать вегетарианскую, полезную для сердца или низкоуглеводную еду при покупке авиабилетов онлайн. Если авиакомпания не предлагает варианты питания при оформлении заказа, было бы лучше позвонить и попросить специальную еду.

Если вы беспокоитесь о питании в полете, обязательно соберите или купите в аэропорту некоторые полезные закуски, такие как орехи, фрукты, овощи с соусом, салат, йогурт или бутерброды с постным мясом.

При поездках с состоянием здоровья важно планировать заранее, и мы надеемся, что этот список поможет вам чувствовать себя более уверенно в управлении диабетом во время поездки. Счастливого и здорового путешествия!

Статья в тему: Туристическая страховка — нужна ли нам вообще?